美姿勢・美脚
山形 いちご狩り 美肌狩り？！
毎年恒例になっている
イチゴ狩りに行ってきました。
今年は大雪と
寒さの為
オープンが遅れたとの知らせも頂き
３月に入ってからのまちに待った
苺狩りでした。
「 苺 」
と言えば
春先の果物というイメージですが
実は野菜？
あの美は果実ではなく
花の一部？？
なんて事も聞いたことあります。
そして
注目すべきが
ほとんど水分とビタミンC
１００ｇ中におよそ８０ｍｇ
一個１５グラムとして
一粒５～６ｍｇですね～
一日にデザートとして１５～２０粒ぐらい食べると
美容のサポートとして役立つと思います。
なのでビタミンｃ一日は最低１０００ｍｇを目標として
食事やサプリメントの補助としてイチゴは良いですね
家では
初の試み
苺大福を作ってみました。
生クリームも入れて美味しく仕上がりました。
あんこと苺の甘酸っぱさと生クリームの絶妙なコントラストは
日本人で良かったと至福の時を頂きました。
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｛米沢市～美脚・ O脚改善のボディーメイクやトレーニング｝
みつば治療院・整骨院
山形県米沢市丸の内２－３－１３
０２３８－２２－５１８２
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足部のアーチ（土ふまず）はどうなってますか？
前回は美脚や足首周りのおケガの予防について触れました
足の裏の筋肉には大まかに２種類の深層にある筋肉と浅層の筋肉に分かれます
その中でも
足のアーチ（土踏まず）は大切ですね～と言う話でした
それにより
距骨と脛骨（すねの骨）の足首の関節に影響を及ぼします。
足の筋肉の浅層筋肉（短母指屈筋・母指外転筋・小指外転筋など）
が特に足部のアーチを作る上で必要な鍵になります。
ちなみに
足の筋肉の深層筋肉は指の末端により近い方についている為
指を動かしたり
踏ん張ったりととっても働き者の筋肉で
浅層の筋肉は足のアーチを守ったり
姿勢に関与する土台として働きます。
次はどのように足底部をコンディショニングしていくか
書いて行きましょう。
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｛ 米沢市～美脚やO脚の改善の専門家 ｝
みつば治療院・整骨院
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美脚を目指して砂遊びをしましょう
砂遊びは美脚作りのトレーニング？？
足裏のアーチ
土ふまず
この部分、美容にも姿勢もスポーツパフォーマンスにも
影響が出るところです。
ちなみに
この土ふまず何歳くらいで足の骨格、土台が決まるか
知ってますか？
、、、
、、、
五歳前後で決まってきます。
＊ちなみに姿勢や骨格もこのあたりで大まか決まってきます。
生まれてから
順調に寝返りやハイハイを重ねて
足の指や足関節がうまく使えるようになって
足のアーチが形成されるわけです。
どうしたら足のアーチの発達が促せるのか
それは
かんたん！裸足でたくさん遊んだり
踏ん張ったり
不整地登ったりという
子供がほっとけば行う事ですよね
でも今は親が過保護になってしまう環境だったり
遊びにくい環境が増えています。
こんな足の裏の筋肉なんて
意識してお子さんとも遊んでみてください。
足の裏にもインナーマッスル、アウターマッスルと言うのがあって
、、、この話は長くなるので
また話したいと思います。
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｛米沢市～体幹トレーニング・メディカルフィットネス｝
みつば治療院・整骨院
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骨盤底筋！！
テレビや雑誌などでも、目にするようになってきました。
「骨盤底筋」そして、「ひめトレ」！！
骨盤を整えて、姿勢がよくなることで、嬉しい事がたくさんありますよー♪
まずは、ゆがみ動作チェック！！
１かばんを持つ手がいつも同じだ
２気がついたら足を組んでいる
３ハイヒールをよく履く
４パソコン作業が多い
５首の振り向きやすさに左右差がある
６車に運転をよくする
７和式トイレが苦手だ
８下腹だけがポッコリ出てきた
９人から猫背だと指摘された事がある
１０靴の底の減りに左右差がある
いくつありましたか？６つあったら要注意！！！
まちゼミで「ひめトレエクササイズ」を開催します！
気になる方は是非♪
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｛米沢のエステなら｝manamama
みつば治療院・整骨院
山形県米沢市春日１－４－３０ レアルDビル１F
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ついに米沢市にもカーブスがキター！
米沢市にも
３０分トレーニングの
「カーブス」
がやってきました！
やっと？という感じですが
これで米沢市も運動やスポーツの環境や運動が身近になり
健康的な人がますます増えてくるといいですね
特に、冬場ね
雪が多いので冬場の運動をなんとかしなきゃ、、、とは
考えていたので楽しみです。
ただし、女性限定。。。４０歳以降限定。。。
ならば
それに当てはまらない女性、
O脚を治したい女性
個人的にスタイルに効果、結果を出したい方
パーソナルトレーニングをお望みの方
のみつば治療院に任せて下さい！！
（宣伝入っちゃいましたｗｗｗ）
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