米沢市でマッサージ・交通事故のケガに強い整骨院

高畠町で冬のコンディショニング　　　　　　　　　　　　　　　　～山形県米沢市　みつば治療院・整骨院のブログ～

「冬期間の運動不足」

「雪かきを楽にする運動」

と

寒くても、カラダを動かすことは大切ですよね

動物であれば冬眠しますが

ヒトはそうもいきません。

でも、雪かきなどカラダをうごかいています！

なんて

声もよく耳にしますが

「冬場の運動」の必要性や注意点などなど

冬期間の運動のポイントがあるんです。

 

「冬期間の運動・コンディショニング」

 

高畠町の健康運動サポーター　・　高畠町食生活改善推進連絡協議会

とともに研修の内容になります。

 

冬季もカラダを使うことが多い人と

寒くてカラダ動かすことが減ってしまった人と

どちらも

運動や体操をする際に

気を付けなくてはならない事

それは

「痛みやケガをさせない準備」

今回は

運動不足でカラダが鈍ってしまうことも原因としてありますが

冬季の作業は

まず

労働である事（運動になりにくいんですよ～）

プラス　足場が悪い

プラス　負荷が高い（重い）

これらも

腰痛や肩関節の痛みに繋がっています。

そこで提案したのが

血流・筋温度を上げるために

「カイロを使って準備運動・コンディショニング」

この方法は

アスリートにとっても

短い時間でコンディショニングを

良くすることも重要なポイントで使っています。

それを

皆様に体験してもらうと

ほぼみんなのカラダの変化が出た様でした。

カラダのコンディショニングが出来たら

「ひもトレ」で

カラダを繋ぎます。

このコンディショニングは年齢に関わらず

使えるので高畠町でも広めてみて下さいね。

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