米沢市でマッサージ・交通事故のケガに強い整骨院

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年末年始の診療時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　～　山形県米沢市みつば治療院　～

今年も残りわずかとなって参りました。

皆々さまには大変お世話になりました。

みつば治療院　年末年始の

診療スケジュールとなります。

２０２３年　１２月２９日㈮　

　　　　　　　９時００分～１３時００分　・　１５時００分～１９時００分

　　　　　　１２月３０日㈯　

　　　　　　　９時００分～１３時００分　・　１５時００分～１９時００分

　　　　　　１２月３１日㈰　

　　　　　　　９時００分～１３時００分　

２０２４年　１月　１日㈪　休診

　　　　　　１月　２日㈫　休診

　　　　　　１月　３日㈬　休診

　　　　　　１月　４日㈭　

　　　　　　　９時００分～１３時００分　・　１５時００分～１９時００分

　　　　　　１月　５日㈮　

　　　　　　　９時００分～１３時００分　・　１５時００分～１９時００分

　　　　　　１月　６日㈯　

　　　　　　　９時００分～１３時００分　・　１５時００分～１９時００分

　　　　　　１月　７日㈰　　

　　　　　　　９時００分～１３時００分　

　　　　　　１月　８日㈪　祝日　

　　　　　　　９時００分～１３時００分　・　１５時００分～１９時００分

　　　　　　１月　９日㈫　　休診

　　　　　　１月１０日㈬　　休診

　　　　　　１月１１日㈭～　通常診療

年末年始　診療時間が多少変更となります。

ご予約や予約の空き時間等
　
お電話でも受け付けておりますので

どうぞよろしくお願い致します。

みつば治療院
伊藤

元気アップ教室

今回は当院の活動についてご紹介です！

米沢市では、

米沢市介護予防普及啓発事業のひとつとして

年齢を重ねても生き生きと暮らしていくための

介護を予防する教室を開催しています。

その名も「元気アップ教室」

名前からなんだかワクワクしてきますね！

当院も講師として教室を担当させて頂いています。

内容は主に

　〇体幹や下肢の運動・筋力アップ

　〇口腔機能に関する話・運動

　〇栄養や食事の話

こちらの元気アップ教室はどの教室も人気で申込日に定員いっぱいになってしまうほど．．．

年に２回開催されますが毎回満員になるほど市内の方は元気な方が多い印象です。

市内在住で６５歳以上の方ならどなたでも参加できるそうです。

いつまでも元気に笑顔で暮らしていけるように日々の生活に運動を取り入れていきましょう！

詳しくは

米沢市高齢福祉課さんへお問合せしてみてください。

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お問合せ・ご相談は

｛山形県米沢市・川西町・高畠町・肩こり、マッサージ、鍼治療・運動指導・介護予防教室｝

交通事故治療・ムチウチ・自賠責保険

みつば治療院・整骨院・運動指導

山形県米沢市丸の内２－３－１３

０２３８－２２－５１８２

https://yonezawa-mitsuba.com/

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腰痛　米沢市みつば治療院

タイヤ交換はもう終わりましたか？

急に寒くなり急いでタイヤ交換をし、

腰を痛めた・・・

なんて話しをちらほらと耳にする今日この頃です。

今回は

「　ぎっくり腰　」　

についてです。

急性腰痛は腰痛が発症してから4週間以内のものを言い

一般的にぎっくり腰とはこれに含まれます。

重いものを持ち上げたときや腰をひねったりしたときなどに起こりやすいです。

痛みの原因も様々で、原因がはっきりしない場合も多くあります。

　老化や姿勢の悪さ、

　無理な力がかかることなどによる腰の関節のずれ、

　椎間板という腰の軟骨の損傷、

　腰を支える筋肉や腱、靱帯の損傷

などが原因として考えられています。

そのほかにも

　椎間板ヘルニア、
　脊椎分離症、
　すべり症
　脊柱管狭窄症

などが原因となっていることもあります。

腰が気になるなあなんて感じる時は自己判断せず専門家の診断を受けることも重要です。

急性腰痛症は安静にしていると数日から数週間で自然に治ることもありますが

再発防止のためにも治療や無理のない範囲で運動をすることも大切です。

当院では

腰痛に対しての

様々な
「腰痛」や「症状」に合った「施術」を

ご相談、ご提案していきます。

　整体や鍼治療による痛みの軽減・早期治癒の促進

　予防やリハビリとして

　コアトレーニング

　体幹トレーニング

　ストレッチ

を行っています。

詳しくはお問い合わせください。
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｛山形県米沢市、高畠町、川西町、南陽市・腰痛・肩こり｝

交通事故治療・ムチウチ・自賠責保険

みつば治療院・整骨院・運動指導

山形県米沢市丸の内２－３－１３

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マッサージ・指圧のご予約方法は　　　　　　　　　　　～みつば治療院　山形米沢市　～

みつば治療院　マッサージ・指圧・整体　の

ご予約方法です。

ご予約方法はカンタン　２ステップで

　　　　　　　　　ご予約できます。

お電話　

　０２３８２２５１８２　　へかけたら

２項目だけ
ご希望をお申し付けください。

　　ステップ　①

　　メニュー　「　マッサージ・整体　の予約で～　」　をお申しつけ下さい。

　　ステップ　②

　　希望の日時　「　日にち　」と　「　お時間帯　」をお申しつけ下さい。

この２ステップだけお伝えください。

それに合わせて

ご予約の空いているところや

ご希望に近い日時をご提案いたします。

でも
色々と聞いてみたい・相談したい
その様な不安のある方もいらっしゃるかもしれません

その際には
お電話口でも
分かりやすくご説明いたしますので

ご安心下さいね。

　疲労を取りたい。

　腰・背中の痛みやコリを何とかしたい。。。

　ゆがみを整えたい。

　首肩のコリや頭痛がツライ。

などなど

リラクゼーションマッサージも可能です

ご相談下さいね。

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｛山形県米沢市・南陽市・川西町・高畠町・飯豊町　　マッサージ　指圧　｝

自賠責保険取扱い可

みつば治療院・整骨院

山形県米沢市丸の内２－３－１３

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スタッフのお出掛け編　米沢市　

こんにちは！

今回はだいぶ久しぶりのスタッフお出掛け編です(^^)/

先日、最近できた「くても」さんに行ってきました！

いつのまにかアクティの体育館が室内遊戯施設に代わっていたことに驚きつつも

全力で遊びました♪

予約制で待ち時間もなく、スタッフの方も見回りしてくれるので安心です。

子ども達の体力は無限ですね．．．笑

あまり見たことのない遊具がたくさんありました(^^)

みなさんもぜひ！

また次回のお出掛け編もお楽しみに！

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お問合せ・ご相談は

｛山形県米沢市・川西町・高畠町・肩こり、マッサージ、鍼治療｝

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栄養　と　カラダ　のハナシ　～山形県米沢市　みつば治療院のブログ　～

「イタタタタ～！足がつった～！！」

冬が近づき

寒さを感じてくるころから

多くなります。

「　足がつる　」

という現象

筋肉の痙攣・筋肉の過緊張で「筋肉がつる」

についてお話しします。

まずカラダの構造として筋肉は、縮みますが自分で伸びることはありません。

「縮む（収縮）」か、縮んだ部分が「緩む（弛緩）」のどちらかだけです。

「つる」とは？

脳からの指令で筋肉は縮み・緩みを行い腕や足を動かしています。

それが、縮む反応のみになってしまた時に

筋がひきつれたような違和感や痛みが起こります。

根本的な原因は、

「筋肉に栄養が届いていない状態」　です。

さらに3つの状態に分けられます。

① 虚血状態

血が巡らないと筋肉へ栄養が届けられません。

●冷え

●激しい運動をした時

●同姿勢が長くなり筋肉に圧迫が生じた時

●熱中症など

この様な時も虚血状態が起こります。

②栄養失調

● 食事や間食などの摂取が足りていない。

●　バランスや摂取の方法が誤っている。

③水分不足

●水分の摂取が足りていない。

●排出と摂取のバランスが崩れている。

では

どうするのか？

上記の原因を取り除くための

「予防をする」　です。

そこで予防の一つとして

今回ご紹介するのは「栄養」について

特に「ミネラル」がポイントになります。

「筋肉を収縮はカルシウム」

「筋肉を緩めるのはマグネシウム」

栄養素はバランスが大事です、どちらか足りなければ補給というわけにない来ません。

続いて

「ビタミン」

その中でも

「ビタミンＢ群」です。

ビタミンは代謝や血液の中の酸素や栄養をめぐりやすくする働きを

担っています。

ビタミンＢは8種類あり、お互いが助け合いながら働いています。

こちらもバランスが大切です。

もちろん、カラダの材料となるご飯とたんぱく質も油もしっかり忘れずに

次回は

どんな食材が多く含まれるのか書いていこうと思います。

END

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｛山形県米沢市、講演・運動指導・に関してのご相談は｝

交通事故治療・ムチウチ・自賠責保険

みつば治療院・整骨院・運動指導

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高畠町でヨガ教室や運動指導も行っています　米沢市みつば治療院

最近は急に寒くなり、一気に冬が近づいてきたなと感じる今日この頃です。

秋はスポーツ！ということで．．．

当院では
整体やマッサージ・鍼治療の他にも
運動指導も行っております！

少しご紹介すると

幼児から高齢者への運動指導や介護予防教室

美脚・美姿勢、姿勢改善

コミセンや地区の公民館でのヨガやストレッチポールを使った運動指導などなど

幅広く活動しています！

今回は

毎週水曜日夜に高畠町亀岡で指導させて頂いている教室についてのご案内(^^)

「週イチエクササイズ教室」

楽しく運動・健康を目的とした運動サークル

運動でカラダを快適にしたい

運動不足解消したい

　などなど

この教室は人それぞれのペースでの参加でＯＫなので

初心者・運動不足の方おススメです。

内容はストレッチ・ストレッチポール・ヨガ等　週ごとに内容が変わります。

場所　高畠町大字亀岡町内公民館

毎週水曜日（不定休）午後８時～９時

料金　１０００円（１回）　※参加できる日のみでもＯＫです

参加申し込み　お問合せは　

瀧商店様（代表）TEL０２３８－５２－０５０８

ご興味ある方、参加してみたい方は瀧商店様にお問合せしてみてください。

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｛山形県米沢市、高畠町、川西町、南陽市・運動指導・ヨガ・ストレッチ・ストレッチポール｝

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骨盤矯正・骨盤整体の予約について　　　　　　　　　　　～山形県米沢市　みつば治療院～

骨盤矯正・骨盤整体　の

ご予約方法です。

産後の骨盤のコンディションを良くしたい。。。

腰・背中の痛みやコリを何とかしたい。。。

カラダのゆがみを改善したい。

骨盤まわりを引き締めたい！

そんな気になる骨盤周りの

ご予約方法はカンタン　２ステップで

ご予約できます。

お電話　
０２３８２２５１８２　へかけたら

２項目だけご希望をお申し付けください。

ステップ　①

　　メニュー　「　骨盤整体の予約で～　」　をお申しつけ下さい。

ステップ　②

　　希望の日時　「　日にち　」と　「　お時間帯　」をお申しつけ下さい。

この２ステップだけお伝えください。

それに合わせて

ご予約の空いているところや

ご希望に近い日時をご提案いたします。

でも
色々と聞いてみたい・相談したい
その様な不安のある方もいらっしゃるかもしれません

その際には
お電話口でも
分かりやすくご説明いたしますので

ご安心下さいね。

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｛山形県　米沢市　高畠町　南陽市　川西町　飯豊町　骨盤矯正　・　整体　｝

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捻挫とは？？　米沢市みつば治療院のブログ

９月に入りもうすぐお彼岸

さすが
お彼岸

一気に涼しくなり

運動や部活動もいろんな大会が目白押しですね。

今回は捻挫について触れていきたいと思います。

なかでも特に多い足首の捻挫についてです。

足首の関節を支えている靭帯や関節包が損傷することをいい

スポーツ活動中や日常生活中の歩行時や段差などで、足関節を内側あるいは外側にひねることで起こり

足関節外側の靭帯（前距腓靱帯）が損傷します。

症状は外くるぶし（外果）の前や下に痛みがあり、腫れます。

また、外くるぶしの前や下を押さえると、痛みます。

靭帯の損傷程度によって、捻挫の程度を三つに分けています。

靭帯が伸びる程度の損傷を1度捻挫

靭帯の一部が切れるものを2度捻挫

靭帯が完全に切れるものを3度捻挫　

と定義しています。

受傷直後、1度・2度捻挫では、応急処置の基本と同様にRICE処置をおこないます。

3度捻挫では、RICE処置をおこない、さらに2～3週間の固定をすることがあります。

当院では

整体や鍼治療による痛みの軽減・早期治癒の促進を行います

そして
痛みが抜けない
捻挫の予防
練習や大会などへの早期復帰

が問題となります。

その様な状態であれば

予防やリハビリとして

コアトレーニング

体幹トレーニング

を行っています。

スポーツ等での怪我など、いつでもご相談くださいね。

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｛山形県米沢市、高畠町、川西町、南陽市・運動指導・スポーツ障害・足関節捻挫｝

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夏の疲れ出ていませんか？　米沢市みつば治療院

最近肩凝ってるな～とか、無意識に肩を触っていたり・・・

なんてことありませんか？

肩こり　や　疲労　の
「　予防　」はしてますか？

肩こりは首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて

張っている、

凝った、

痛いなどの感じがしたり、

頭痛や吐き気を伴うこともあります。

首や背中が緊張しやすくなるような姿勢での作業、
猫背、
運動不足、
精神的なストレス、
長時間同じ姿勢をとること、
冷房などが原因になります。

また、
頚椎疾患、高血圧症、眼疾患、耳鼻咽喉疾患、肩関節疾患等の随伴症状として
肩が凝っているなんてことも少なくありません。

肩こり症のかたは「　予防　」が大切です。

肩まわりを温めて筋肉の血流を良くし疲労をとる

適度な運動やストレッチをする

お風呂に入り身体を温め、リラックスする

なかなか
自身で解決できない場合は
マッサージや整体などで筋肉の緊張を緩和する　　など

当院では
マッサージや整体、鍼治療の他にも
エクササイズの指導も行っております。

いつでも気軽にお問い合わせください。

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お問合せ・ご相談は

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