高畠町で冬のコンディショニング ~山形県米沢市 みつば治療院・整骨院のブログ~
「冬期間の運動不足」
「雪かきを楽にする運動」
と
寒くても、カラダを動かすことは大切ですよね
動物であれば冬眠しますが
ヒトはそうもいきません。
でも、雪かきなどカラダをうごかいています!
なんて
声もよく耳にしますが
「冬場の運動」の必要性や注意点などなど
冬期間の運動のポイントがあるんです。
「冬期間の運動・コンディショニング」
高畠町の健康運動サポーター ・ 高畠町食生活改善推進連絡協議会
とともに研修の内容になります。
冬季もカラダを使うことが多い人と
寒くてカラダ動かすことが減ってしまった人と
どちらも
運動や体操をする際に
気を付けなくてはならない事
それは
「痛みやケガをさせない準備」
今回は
運動不足でカラダが鈍ってしまうことも原因としてありますが
冬季の作業は
まず
労働である事(運動になりにくいんですよ~)
プラス 足場が悪い
プラス 負荷が高い(重い)
これらも
腰痛や肩関節の痛みに繋がっています。
そこで提案したのが
血流・筋温度を上げるために
「カイロを使って準備運動・コンディショニング」
この方法は
アスリートにとっても
短い時間でコンディショニングを
良くすることも重要なポイントで使っています。
それを
皆様に体験してもらうと
ほぼみんなのカラダの変化が出た様でした。
カラダのコンディショニングが出来たら
「ひもトレ」で
カラダを繋ぎます。
このコンディショニングは年齢に関わらず
使えるので高畠町でも広めてみて下さいね。
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みつば治療院・整骨院・運動指導
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