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インターバル速歩とは？　山形県米沢市　みつば治療院

こんにちは、みつば治療院です！

市内ではウォーキングをしている方をよくお見かけします。

気候も良く、歩くことは気持ちが良いですよね！

 

１日一万歩歩くことが健康維持のためには良いですよ～なんてよく聞きますが

インターバル速歩という歩き方もあるんです。

そのことについて少しご紹介しますね(^^)

 

インターバル速歩とは、早歩きとゆっくり歩きを交互に３分間ずつ行う運動のことで

1日15分間以上行うことが勧められています。

初めのうちは１週間で合計６０分の速歩を目安にするといいです。

ポイントは速歩の時には最大体力の70％（ややきついなと感じる速度）で歩くことです。

ただ

速歩を長く続けるとすぐに疲れてしまうので、

歩行をはさんで休みながら、

できるだけ速歩の時間を積み重ねるということです。

インターバル速歩をすることで体力向上・血圧低下に効果があるとのことですが

一日１万歩は血圧が下がり、

血液はサラサラになりますが、

体力向上は見込めないそうです。

気になった方はぜひお試しを！

私も実践してみようと思います(^^)/

 

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