スポーツ

米沢市 親子で「遊び × 体幹トレ」 ~山形県米沢市みつば治療院~

2020-02-25

たくさんのご参加いただきました皆様

一緒に遊んでいただきありがとうございました!

遊びの「必要性」

遊びと「体幹」の関係

 

遊びと「目」の動きの重要性

 

遊びと「体幹」のポイント

 

をお伝えさせて頂きました。

 

「体感」して頂けたかと思います。

でも、重要なところは「頭」で考えるのでなくて

親子で遊ぶを「楽しんで」もらえる事

そのあと

家でも外でも

「あの遊びやりたい~」っておねだりしてもらえたら

何よりです。

また、一緒に遊ぼうね!

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{ 山形県米沢市~幼児・子供の体幹・運動指導 }

交通事故治療・自賠責保険

みつば治療院・整骨院

山形県米沢市丸の内2-3-13

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幼児の体幹(あそび)運動教室 ~年長さん~

2020-02-04

 

「ハイハイが大切」っていうけれど。

 

 

みつば治療院 スポーツトレーナーの伊藤です。

はい、

ハイハイは大切です。

 

体幹トレーニングや子供の運動教室でもだいぶ一般的に

行われるようになってきました。

子ども達が

「ネコさん~!!」

「トラさん~!」といって

遊ぶ姿はとってもほほえましく、キラキラしています。

もちろん四つん這いで楽しく遊ぶのも良いですが

それだけじゃもったいない!

 

この四つん這いには肩甲帯・股関節周囲の支える筋力の強化・発達に脊柱の動き

脊柱と骨盤、健康帯の連動、不安定化での動的安定など

いろんな運動要素が含まれています。

ぜひ、大人もアスリートも体感してみると納得できるかも!

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窪田児童センター 保育園参観日 親子体操  ~幼児期のカラダ体操~

2020-01-12

 

 

 

 

こんにちは みつば治療院

スポーツトレーナー 伊藤です。

 

児童センターでの 参観日

いつもとちょっと違う 保育園のフインキに ドキドキ ワクワクの子供たち

今日はお家の方と一緒に遊んで 「体幹」を鍛える

(体幹の事は知らないと思うけど。。。)

という事で、去年から楽しみにしていたようです。

使うのはバスタオルとカラダのみ

どこでもカラダを使って遊べる、動かせるようにと

園長先生がこの場を与えてくださいました。

まずは楽しく「カラダ」を動かす。

そして

「想像力」を膨らませるようにしかけをしながら

約60分心地良い汗をかけたようです。

 

また、一緒にアソボウね!

 

 

*運動遊び・幼児体幹教室・コーディネーショントレーニングなどの

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体幹とケガの予防とトレーニング ~山形県米沢市みつば治療院~

2019-12-09

強くなる整理体操

パフォーマンスアップクールダウン

 

こんな表現をしています。

スポーツトレーナーの伊藤です。

 

クールダウン(整理体操)の重要性はスポーツに携わっている指導者やコーチ

スポーツ選手・アスリートならもう

理解していると思います。

しかし、十分に出来ていない、行われていないのが現状の様です。

指導者と話しをするとやはり理由があって

「時間が無い」

「つまらない」

「ダラダラしてしまって、しっかりやれない」

「重要性は分かっているが、必要性まで落とし込めていない」

などなど、、、

確かに

選手には

怪我はしてほしくない。

自身で行えるようになって欲しい。

なかなか柔軟性が上がらない、カラダがカタい。。。

だったら、整理体操や準備運動で

何をやらせるか

より

どの様にやらせるか。

ここに尽きると思います。

なので新しいコンテンツを作りました。

「強くなるクールダウンメニュー」

カラダがカタかったら整理体操でストレッチをやればいい

怪我しないように整理体操で疲労の回復がしやすいカラダに促せばいい

ここは今までの常識でした。

ここにプラスして

整理体操でカラダが強く(柔らかく)なったり

整理体操でパフォーマンスが上がれば

そこに時間を割いたり

自分からクールダウンを家でも行うようになったのなら

思うようにカラダが動くようになったり

パフォーマンスも上がるんです。

そんなメニューを取り組んでもらっています。

 

チームに導入してみたい

体験してみたい

選手の能力を更に上げたい

興味ある方は、ご相談ください。

その選手やチームに合った伝え方をします

 

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バレエ整体・トレーニングについて ~山形県米沢市みつば治療院~

2019-11-16

 

みつば治療院では

クラシックバレエやダンスを行っている子供や大人のかたへの

パーソナルトレーニング指導も行っていますが

良く受ける質問の中で

「小学生なのですが筋トレ(筋肉トレーニング)は必要ですか?」

「中学生になってからでも股関節柔らかくなりますか?」

など

ジュニアや成長期におけるトレーニングについてお話を頂きます。

もちろんレッスンの練習だけで上達やスムーズにスキルの獲得が出来れば

良いに越したことはありません。

バレエは基本の繰り返し、正しい洗練された「型」や「所作」がまずモノをいうと思っています

(表現の仕方で誤解を招いたらスミマセン。)

ただ、それと同様に「ヒト」としての基本 が大切であり

「基本機能」が獲得できていない場合が多いです。

ヒトの基本機能とは、、、

直立

二足歩行

です。

言葉だけだと簡単すぎて「???」と感じるかもしれません。

ですが、ここが無意識でも正しく取れているかどうか、それによってスポーツの動作が

だいぶ変ります。

それがあってこそ「センス」の獲得や「スキルの習得」に大きな差が出ます。

だからこそ

みつば治療院では「基本機能」にこだわります。人としての直立・二足歩行・関節可動域・呼吸・ココロ

みつば治療院のパーソナルトレーニングは「美脚・美姿勢」が基本です。

子供やジュニアに関してのトレーニングは

トレーニングであり

トレーニングでないので「遊び」に近い「運動」かもしれません。

 

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体幹を鍛えよう! 親子ふれあい体操教室  ~山形県米沢市みつば治療院~

2019-10-10

おはようございます

みつば治療院の伊藤です。

上の写真は おなじみ「飛行機のポーズ」

みんな大好きだね

脊柱、体幹後面の運動

姿勢の保持に必要な筋肉たちです。

 

 

先週はは親子行事の一環で

高畠町のこども園で親子体操!

親子でふれあいながら

健やかな体幹やカラダを

という事で60分楽しく一緒にカラダを使って遊びました。

 

上半身 肩甲帯を強化する親子体操

マネッコ遊びで股関節・体幹下部を刺激して

 

あっという間の1時間

パパさんに負けじと

ママさんんも楽しそうでした。

お友達のみんな、また遊ぼうね!

 

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2019.8.22 長井市 健康教室

2019-08-24

長井市福祉協議会にて

福島からいらしてる方々の交流会の中で

健康教室させていただきました!

 

みんなで一緒にコミュニケーションを

とりながらできるエクササイズ

 

バランスボール・ストレッチポールを使って

気持ちよく楽しく運動していただけたのではないかと^^

 

みつば治療院 トレーナー 色摩宏太朗

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かんたんストレッチヨガ 米沢 置賜

2019-07-29

7月後半になり、夏の暑さがじわじわと出てきました~

長かった梅雨がようやく明けてきそうです^^

 

暑いところではありますが

ゆ~っくり呼吸しながら身体をほぐし・伸ばしてみませんか♪

お気軽にお問合せ下さい

みつば治療院 トレーナー 色摩宏太朗

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クローズアップ現代+で放映されました。

2019-03-29

陸上競技100m日本記録保持者、桐生祥秀選手の特集でマイクロカレントが放映されました。

桐生選手のコンディショニング作りや怪我の回復に必要不可欠な物として紹介されました。

 

体に微弱電流を流すことで疲労回復や怪我の回復が早くなる効果が期待されます。

また東京マラソン2019にも出店ブースがありそちらも長蛇の列を作っていたそうです。

現時点では小規模の臨床試験だったり、症例報告といった研究結果がほとんどの状況ですがこれからスポーツ脳科学の面でも期待が高まっています。

当院ではマイクロカレントに加えハイボルテージ療法も行い皆様方をサポートしていきます。

新年度が始まり、学生さんもシーズンに入っていきます。

疲労回復やコンディショニング作りにおススメです。

体験してみたい方は当院まで!

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ヨガってどんな感じなのかな? 2 置賜

2019-02-17

今回は身体的な効果

どんな効果があるのかいくつかピックアップして

紹介していきます!!

・カラダがやわらかくなる

普段意識しないと伸ばさないような筋肉を様々なポーズの中で動かしていきます

無理なく気持ちよく動けますよ^^

 

・老廃物がでる

カラダに老廃物が溜まるとむくみやすかったり、便秘気味になったり・・

老廃物は腸に溜まりやすいと言われていて、捻じるポーズをとることで

老廃物が出やすくなると言われています

 

・シェイプアップ効果

痩せるとはちょっと意味がちがいます

気持ちよ~く色々なポーズをとりながら ”引き締まる効果” があります

 

・血液の流れがよくなる

血流の流れが悪いと、冷え・乾燥・倦怠感・・・・ありますよね

ヨガはたくさん意識して呼吸します

呼吸によってたくさんの酸素を取り込み余分なものを出す。

脳も酸素たくさん取り込んであげれば頭もスッキリ♪

 

 

次回は精神的な効果をお伝えしていければと思います~!

 

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