肩こり

コロナ禍でも快適に運動・ストレッチ　～やまがた健康づくりステーション～

 

お知らせです。

令和３年　１月３０日㈯　１０：３０～

山形健康づくりステーション創設支援事業

からころセンターの健康づくり計画！

にて

カラダとココロのストレッチ教室

（姿勢と体幹と自律神経の為のエクササイズ）

と題名とした講演とワークショップを行う事となりました。

 

まだまだ

山形県でも

新型コロナウイルスの影響がある生活の中で

いかに運動不足を解消して

快適に過ごしていくか

そんなヒントになればと思います。

今回のポイントは

姿勢（体幹）

呼吸（自律神経）

に絞ってお話しできればと思っています。

 

お問い合わせは

特定非営利活動法人　から・ころセンター

０２３８－２１－６４３６

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｛山形県米沢市・運動不足解消・肩こり・腰痛の為の運動指導も｝

交通事故治療・ムチウチ・自賠責保険

みつば治療院・整骨院・運動指導

山形県米沢市丸の内２－３－１３

０２３８－２２－５１８２

http://yonezawa-mitsuba.com/

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アスリートの為のヨガプログラム　～山形県米沢市みつば治療院~

こんにちは　スポーツトレーナー　伊藤です

今月のNCVの撮影内容は
「アスリートの為のヨガプログラム」でした。

自分自身が一番力を入れている分野が
「コンディショニング」
ケガや故障の予防になります。

全てのスタートはそこからです。

トレーニングしかり
技術練習しかり
本番の大会もそうです。

人としての状態が全ての土台になります。

その中でも今回は　「ヨガ」

ヨガの特筆すべきところはたくさんありますが
自分自身が気に入っているところは
「メンタル」「集中力」です。
（一般的に言われているようなメンタルトレーニングとは別になります。
メンタルトレーニング・メンタルコーチングについてはまたゆっくり話したいですね）

さてさて、今回もリポーターに千尋さんと和気あいあいと撮影をしました

もし、NCVケーブルテレビが見られる環境であれば
ぜひ、見て、一緒に体感してみて下さい。

ちなみに
スポーツ団体や
会社や企業様向けの健康ヨガも出張しています。
健康や健康経営などお考えであればご相談ください。

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お問合せ・ご相談は

｛山形県米沢市・出張ヨガ・パーソナルトレーニング・コアトレーニング｝

交通事故治療・ムチウチ・自賠責保険

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米沢市で鍼治療

鍼治療とは

問題がある患部や経穴（ツボ）に鍼を用いて、刺激を与え、病気の治癒や予防をめざす鍼治療。人が本来持つ自然治癒力や免疫力を高めて治療から病気やケガの予防まで行います。

鍼治療の基本的な仕組み

 

 

自賠責保険と任意保険の違いとは？

普段、自動車などの乗り物に乗っている方、もしくはこれから自動車免許を取り、車を購入しようと思っている方へ自賠責保険と任意保険の違いについて解説しておきます。

交通事故　簡単ストレッチ３

肩関節、背中のストレッチ

タオルローイング②

準備するもの　　タオル

 

①タオルを肩幅～少し広めに持ちます。

腕を前に出しましょう。

②肘を曲げタオルを身体に引き付けます。

肩甲骨の隙間を狭くする様なイメージを持ちましょう。

背中は丸くならないように注意！

 

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｛米沢市のムチウチや交通事故の治療を行っています｝

自賠責保険取扱い可

みつば治療院・整骨院

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交通事故　簡単ストレッチ２

痛みがある時にどうしても背中が丸くなったりするものです。

呼吸を使いながら身体をのばしてみましょう。

 

上半身横側のストレッチ

 

①両手をバンザイして右手で左手首を掴みます。

②息をを吐きながら右手で身体を引っ張ります。

三日月をイメージして下さい。

③身体の横側、肩甲骨、肋骨周り、お腹の横まで筋肉の伸びを感じられればベストです。

④息を吸いながら身体を戻していきます。

次は左手で右の手首を掴みます。

⑤先程と同じように反対側も伸ばしていきます。

※息を吐きながら行う事で身体はリラックスしていきます。

慣れるまでは１回の呼吸に合わせず、２回、３回の呼吸に合わせてやってみましょう！

 

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交通事故　自宅でできる簡単ストレッチ

交通事故での痛みをかばい身体が硬直し痛くなかった他の部分まで痛みが生じる事があります。

ストレッチにて筋肉の柔軟性の向上、血流の増加が期待できます。

 

　肩関節のストレッチ

　タオルローイング

　準備するもの　　タオル

①タオルを持ち肩幅～少し広めに腕を持ち上げます。

②肘を肩甲骨に引き付けるように腕を引いていきます。

肩甲骨を寄せるようにするのがポイント！

 

ストレッチを行う際の注意点

①事故直後、急性期にはあまり行わない。

首や腰など痛みの強い部分など

②強く伸ばしたからといって症状は回復しません。

気持ちよく伸ばせる強さで！

③ゆっくりと行う

筋肉を伸ばすためにはゆっくり、呼吸を止めずに行うのが効果的です

☆交通事故のリハビリだけでは無く日常生活の肩こりにも効果的です。

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ヨガってどんな感じなのかな？　２　置賜

今回は身体的な効果

どんな効果があるのかいくつかピックアップして

紹介していきます！！

・カラダがやわらかくなる

普段意識しないと伸ばさないような筋肉を様々なポーズの中で動かしていきます

無理なく気持ちよく動けますよ^^

 

・老廃物がでる

カラダに老廃物が溜まるとむくみやすかったり、便秘気味になったり・・

老廃物は腸に溜まりやすいと言われていて、捻じるポーズをとることで

老廃物が出やすくなると言われています

 

・シェイプアップ効果

痩せるとはちょっと意味がちがいます

気持ちよ～く色々なポーズをとりながら ”引き締まる効果” があります

 

・血液の流れがよくなる

血流の流れが悪いと、冷え・乾燥・倦怠感・・・・ありますよね

ヨガはたくさん意識して呼吸します

呼吸によってたくさんの酸素を取り込み余分なものを出す。

脳も酸素たくさん取り込んであげれば頭もスッキリ♪

 

 

次回は精神的な効果をお伝えしていければと思います～！

 

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｛山形県置賜・米沢・高畠・川西・南陽・長井・飯豊・運動指導・パーソナルトレーニング・整体・マッサージ｝

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ストレッチポールエクササイズで美姿勢を作る　川西町体育館　保育士組合研修

こ

 

キラキラ輝く子供たちのサポーター

保育士さんたちと運動をしてきた時の写真です。

 

内容は

ストレッチポール　エクササイズで　美姿勢と健康的なカラダづくり

を　テーマに

約９０分の教室です。

キーワードは

「美姿勢を作る」

「腰痛や肩こりの予防のエクササイズ」

の

おハナシと

実技を行ってもらいます。

 

元気いっぱいの子供達と遊びまわれるような「カラダ」をいつまでも

保てるように生活に運動をとり入れてみて下さいね！

 

いつでも先生方の身体のサポートに行きますね！

 

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｛山形県米沢市・ストレッチポールや運動指導・パーソナルトレーニング｝

みつば治療院・整骨院・運動指導

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マタニティーマッサージ③ 　～山形県米沢市みつば治療院

 

 

 

マタニティーマッサージについて・・・

 

こちらが当院でのメニュの紹介になります。

 

マタニティーマッサージコース

 

●部分マッサージコース・・・３３００円

上半身（首・肩～背中）

下半身（背中～腰～下肢）

のどちらか辛い方を施術いたします。

お時間は３０分ほどみて頂ければと思います。

 

●全身マッサージコース・・・５５００円

患者様の主訴をメインとした、全身の施術をいたします。

お時間は６０分ほどみて頂ければと思います。

 

当院でのマッサージは

お腹に負担をかけないよう、

横向きと、

可能であれば

仰向けでの施術をおこなっております。

 

また

患者様の症状に合わせて、産後ケアも行っております。

出産による骨盤の歪みはもちろん、

産後の緩んだお腹の筋肉を引き締めるケアなどの

メニューも揃えております。

 

少しでも育児が快適にできるよう

 

これから生まれてくる大切な命のために

いつも以上にお身体をいたわってあげてください。

 

※お子様連れのご希望があれば、

事前にお電話で同伴の旨をお伝えください。

 

その他、何かお困りの事がありましたら、まずはスタッフまでご相談を。

 

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｛　米沢市～骨盤矯正・マタニティーマッサージ　｝

 

交通事故治療・自賠責保険

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