美姿勢・美脚

山形 いちご狩り 美肌狩り?!

2015-03-17

毎年恒例になっている

イチゴ狩りに行ってきました。

今年は大雪と

寒さの為

オープンが遅れたとの知らせも頂き

3月に入ってからのまちに待った

苺狩りでした。

 

「 苺 」

 

と言えば

春先の果物というイメージですが

実は野菜?

あの美は果実ではなく

花の一部??

なんて事も聞いたことあります。

そして

注目すべきが

ほとんど水分とビタミンC

100g中におよそ80mg

一個15グラムとして

一粒5~6mgですね~

一日にデザートとして15~20粒ぐらい食べると

美容のサポートとして役立つと思います。

なのでビタミンc一日は最低1000mgを目標として

食事やサプリメントの補助としてイチゴは良いですね

家では

初の試み

苺大福を作ってみました。

生クリームも入れて美味しく仕上がりました。

あんこと苺の甘酸っぱさと生クリームの絶妙なコントラストは

日本人で良かったと至福の時を頂きました。

 

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足部のアーチ(土ふまず)はどうなってますか?

2015-02-26

前回は美脚や足首周りのおケガの予防について触れました

足の裏の筋肉には大まかに2種類の深層にある筋肉と浅層の筋肉に分かれます

その中でも

足のアーチ(土踏まず)は大切ですね~と言う話でした

それにより

距骨と脛骨(すねの骨)の足首の関節に影響を及ぼします。

 

足の筋肉の浅層筋肉(短母指屈筋・母指外転筋・小指外転筋など)

が特に足部のアーチを作る上で必要な鍵になります。

ちなみに

足の筋肉の深層筋肉は指の末端により近い方についている為

指を動かしたり

踏ん張ったりととっても働き者の筋肉で

浅層の筋肉は足のアーチを守ったり

姿勢に関与する土台として働きます。

次はどのように足底部をコンディショニングしていくか

書いて行きましょう。

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美脚を目指して砂遊びをしましょう

2015-02-20

砂遊びは美脚作りのトレーニング??

 

足裏のアーチ

土ふまず

この部分、美容にも姿勢もスポーツパフォーマンスにも

影響が出るところです。

ちなみに

この土ふまず何歳くらいで足の骨格、土台が決まるか

知ってますか?

、、、

、、、

五歳前後で決まってきます。

*ちなみに姿勢や骨格もこのあたりで大まか決まってきます。

生まれてから

順調に寝返りやハイハイを重ねて

足の指や足関節がうまく使えるようになって

足のアーチが形成されるわけです。

どうしたら足のアーチの発達が促せるのか

それは

かんたん!裸足でたくさん遊んだり

踏ん張ったり

不整地登ったりという

子供がほっとけば行う事ですよね

でも今は親が過保護になってしまう環境だったり

遊びにくい環境が増えています。

こんな足の裏の筋肉なんて

意識してお子さんとも遊んでみてください。

足の裏にもインナーマッスル、アウターマッスルと言うのがあって

、、、この話は長くなるので

また話したいと思います。

 

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骨盤底筋!!

2013-10-18

テレビや雑誌などでも、目にするようになってきました。

「骨盤底筋」そして、「ひめトレ」!!

骨盤を整えて、姿勢がよくなることで、嬉しい事がたくさんありますよー♪

まずは、ゆがみ動作チェック!!

1かばんを持つ手がいつも同じだ

2気がついたら足を組んでいる

3ハイヒールをよく履く

4パソコン作業が多い

5首の振り向きやすさに左右差がある

6車に運転をよくする

7和式トイレが苦手だ

8下腹だけがポッコリ出てきた

9人から猫背だと指摘された事がある

10靴の底の減りに左右差がある

いくつありましたか?6つあったら要注意!!!

 

まちゼミで「ひめトレエクササイズ」を開催します!

気になる方は是非♪

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ついに米沢市にもカーブスがキター!

2013-09-09

米沢市にも

30分トレーニングの

「カーブス」

がやってきました!

やっと?という感じですが

これで米沢市も運動やスポーツの環境や運動が身近になり

健康的な人がますます増えてくるといいですね

特に、冬場ね

雪が多いので冬場の運動をなんとかしなきゃ、、、とは

考えていたので楽しみです。

ただし、女性限定。。。40歳以降限定。。。

ならば

それに当てはまらない女性、

O脚を治したい女性

個人的にスタイルに効果、結果を出したい方

パーソナルトレーニングをお望みの方

のみつば治療院に任せて下さい!!

(宣伝入っちゃいましたwww)

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