米沢市でマッサージ・交通事故のケガに強い整骨院

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ストレッチポール

最近は一般の方でもストレッチポールというツールを使っていたり

また、スポーツの現場ではよく選手が使っているのを見るようになりました

今回はストレッチポールについてご紹介です

そもそもストレッチポールとは

「筋肉を緩めて骨格を正し、コアを活性化させる」目的なんだそうです。

気になる効果は

・筋肉が緩む　
　体の外側と深部の筋肉を緩めリラックス状態になる

・骨格が整う
　筋肉が緩むことで骨が本来の正しい状態にリセットされる

・呼吸が深くなる
　肋骨が広がることでたくさんの空気を取り込めるようになる

・脳がリラックスする
　体がストレスから解放されると脳はリラックスモードになる

使い方もとても簡単でポールの上に上向きに寝るだけ！

その状態で少しエクササイズするだけで筋肉が緩み骨格が整い、コアが活性化するんです。

常に緊張状態にある筋肉を定期的に緩めてあげることは生きていく上で

とても大切なのかもしれませんね

当院でも整体やマッサージ、鍼治療に加え

コンデション調整やリハビリなどでも

ストレッチポールを使っています

ご興味ある方はお問い合わせくださいね
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｛山形県米沢市、高畠町、川西町、南陽市・運動指導・スポーツ障害・ストレッチ｝

交通事故治療・ムチウチ・自賠責保険

みつば治療院・整骨院・運動指導

山形県米沢市丸の内２－３－１３

０２３８－２２－５１８２

https://yonezawa-mitsuba.com/

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首の痛み　肩こり　　米沢市みつば治療院

首の痛み、肩こり、腰痛．．．

多くの方が経験しているのではないでしょうか

とくに首は頭の重みを支えており、負担がかかりやすい部位でもあります

お仕事などでＰＣ作業が多い

首の痛みに加え腕や手の痛み、しびれ、動かしにくさを感じることがある　

などの症状で考えられる原因は様々ですが

病気が原因で首の痛みが引き起こされることもあります

首が痛いときに考えられる代表的なものは

頸椎捻挫
　骨のつなぎ目である関節に強い力がかかると、骨をつないでいる靭帯や筋肉が
　引き伸ばされ、伸びすぎたり切れたりします
　また、交通事故で追突されたことにより頸椎捻挫（ムチウチ）が起こると、
　病院でレントゲンなど検査をしても異常がみられないと診断を受けたにも関わらず、
　長期間痛みや頭痛・めまい・手のしびれなどの症状が続くこともあります

頚椎症
　頸椎の間にあるクッションのような軟骨が椎間板ですが、
　椎間板が加齢に伴い徐々にすり減り、変形した頸椎が脊髄や神経を圧迫することで、
　首・肩・手の痛み・しびれ・力が入らないなどの症状が起こります

頚椎椎間板ヘルニア
　頸椎の間にある椎間板が神経の通っている脊柱管内へずれ、神経を圧迫する事で
　首・肩・手の痛み、しびれ、力が入りにくいなど頸椎症と似たような症状を起こします

腕や手のしびれが続いている
頭痛やめまいがある
痛みが強い
日常生活で困ることはないが、痛みが慢性化しているような症状がある方は病院を受診しましょう

また、日常生活での原因の多くは

姿勢が悪い
　猫背で前かがみの状態で正面を見たり、椅子に浅く座って反り返った状態で正面を見ると、
　頭の重みを支えるため　に首にかかる負担が大きくなります

スマホやＰＣの見過ぎ
　最近はとくに多くなってきているスマホやＰＣの画面を見続けてしまうこと
　夢中になってしまうと、無意識でついつい無理な姿勢を長時間続けてしまいがちです

当院では予防や再発防止として

猫背改善や首や肩周りに負担がかからないような姿勢を保つこと

固くなってしまっている筋肉を緩める、ほぐすために

猫背矯正整体やマッサージ・鍼治療・運動指導を行っております

こういったお悩みあるかたは

お問い合わせください

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冬の疲れに鍼治療　～米沢市みつば治療院～

今年もあっという間に１０日が

過ぎましたね

雪も少なくて嬉しいような、、、

複雑な気持ちです(-_-;)

冬の寒さで

「　腰痛　」　や　「　肩こり　」

　にはなっていませんか？

そのような症状には鍼治療がおすすめです

鍼治療には、

・コリや痛みが改善する
・自律神経に働き、副交感神経が優位になることでリラックスできる
・内臓の働きを調節する　　などの効果があります

鍼を皮膚に刺すことにより、

刺激が脳に届き、神経系、内分泌系、免疫系などに作用し

全身の血流が促されることで起こります。

なので、

鍼治療を受けると

　「からだが温かくなった」

　「眠れるようになった」

　「楽になった」

と感じるのは

鍼治療の効果によるものなんですね

なかなかコリが取れないな、

夜あまり眠れないななどの

症状ある方は

鍼治療おすすめです

ご相談やご予約お待ちしております。

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交通事故・自賠責保険・労災・マッサージ・鍼・整体・骨盤・体幹コンディショニング・トレーニング運動指導

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２０２４　みつばマッサージ・鍼・治療院　

２０２４年

明けましておめでとうございます。

本年も

どうぞよろしくお願い致します。

年始のマッサージ・鍼・整体の

診療時間

通常の日時と多少、異なりますが

　一月四日㈭　９：００～　より

診療開始しております。

年末年始、お車での移動が多くなりますので

交通事故やもらい事故など

予防の為にも

ゆっくりとお時間や走行速度に

余裕を持ってお過ごしくださいませ。

そして

ゆったりと年始のお休みを過ごされる方も

まだ、多いと思います。

どうぞ、肩こり　や　腰痛　疲労など

おカラダを整えたり

ゆっくりとおカラダの準備などに

いらしてみたください。

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*・‥…　ＨＡＰＰＹＮＥＷＹＥＡＲ　*・‥…─*・‥…─*・‥…─*・‥…─*・‥…

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年末年始の診療時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　～　山形県米沢市みつば治療院　～

今年も残りわずかとなって参りました。

皆々さまには大変お世話になりました。

みつば治療院　年末年始の

診療スケジュールとなります。

２０２３年　１２月２９日㈮　

　　　　　　　９時００分～１３時００分　・　１５時００分～１９時００分

　　　　　　１２月３０日㈯　

　　　　　　　９時００分～１３時００分　・　１５時００分～１９時００分

　　　　　　１２月３１日㈰　

　　　　　　　９時００分～１３時００分　

２０２４年　１月　１日㈪　休診

　　　　　　１月　２日㈫　休診

　　　　　　１月　３日㈬　休診

　　　　　　１月　４日㈭　

　　　　　　　９時００分～１３時００分　・　１５時００分～１９時００分

　　　　　　１月　５日㈮　

　　　　　　　９時００分～１３時００分　・　１５時００分～１９時００分

　　　　　　１月　６日㈯　

　　　　　　　９時００分～１３時００分　・　１５時００分～１９時００分

　　　　　　１月　７日㈰　　

　　　　　　　９時００分～１３時００分　

　　　　　　１月　８日㈪　祝日　

　　　　　　　９時００分～１３時００分　・　１５時００分～１９時００分

　　　　　　１月　９日㈫　　休診

　　　　　　１月１０日㈬　　休診

　　　　　　１月１１日㈭～　通常診療

年末年始　診療時間が多少変更となります。

ご予約や予約の空き時間等
　
お電話でも受け付けておりますので

どうぞよろしくお願い致します。

みつば治療院
伊藤

元気アップ教室

今回は当院の活動についてご紹介です！

米沢市では、

米沢市介護予防普及啓発事業のひとつとして

年齢を重ねても生き生きと暮らしていくための

介護を予防する教室を開催しています。

その名も「元気アップ教室」

名前からなんだかワクワクしてきますね！

当院も講師として教室を担当させて頂いています。

内容は主に

　〇体幹や下肢の運動・筋力アップ

　〇口腔機能に関する話・運動

　〇栄養や食事の話

こちらの元気アップ教室はどの教室も人気で申込日に定員いっぱいになってしまうほど．．．

年に２回開催されますが毎回満員になるほど市内の方は元気な方が多い印象です。

市内在住で６５歳以上の方ならどなたでも参加できるそうです。

いつまでも元気に笑顔で暮らしていけるように日々の生活に運動を取り入れていきましょう！

詳しくは

米沢市高齢福祉課さんへお問合せしてみてください。

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お問合せ・ご相談は

｛山形県米沢市・川西町・高畠町・肩こり、マッサージ、鍼治療・運動指導・介護予防教室｝

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腰痛　米沢市みつば治療院

タイヤ交換はもう終わりましたか？

急に寒くなり急いでタイヤ交換をし、

腰を痛めた・・・

なんて話しをちらほらと耳にする今日この頃です。

今回は

「　ぎっくり腰　」　

についてです。

急性腰痛は腰痛が発症してから4週間以内のものを言い

一般的にぎっくり腰とはこれに含まれます。

重いものを持ち上げたときや腰をひねったりしたときなどに起こりやすいです。

痛みの原因も様々で、原因がはっきりしない場合も多くあります。

　老化や姿勢の悪さ、

　無理な力がかかることなどによる腰の関節のずれ、

　椎間板という腰の軟骨の損傷、

　腰を支える筋肉や腱、靱帯の損傷

などが原因として考えられています。

そのほかにも

　椎間板ヘルニア、
　脊椎分離症、
　すべり症
　脊柱管狭窄症

などが原因となっていることもあります。

腰が気になるなあなんて感じる時は自己判断せず専門家の診断を受けることも重要です。

急性腰痛症は安静にしていると数日から数週間で自然に治ることもありますが

再発防止のためにも治療や無理のない範囲で運動をすることも大切です。

当院では

腰痛に対しての

様々な
「腰痛」や「症状」に合った「施術」を

ご相談、ご提案していきます。

　整体や鍼治療による痛みの軽減・早期治癒の促進

　予防やリハビリとして

　コアトレーニング

　体幹トレーニング

　ストレッチ

を行っています。

詳しくはお問い合わせください。
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マッサージ・指圧のご予約方法は　　　　　　　　　　　～みつば治療院　山形米沢市　～

みつば治療院　マッサージ・指圧・整体　の

ご予約方法です。

ご予約方法はカンタン　２ステップで

　　　　　　　　　ご予約できます。

お電話　

　０２３８２２５１８２　　へかけたら

２項目だけ
ご希望をお申し付けください。

　　ステップ　①

　　メニュー　「　マッサージ・整体　の予約で～　」　をお申しつけ下さい。

　　ステップ　②

　　希望の日時　「　日にち　」と　「　お時間帯　」をお申しつけ下さい。

この２ステップだけお伝えください。

それに合わせて

ご予約の空いているところや

ご希望に近い日時をご提案いたします。

でも
色々と聞いてみたい・相談したい
その様な不安のある方もいらっしゃるかもしれません

その際には
お電話口でも
分かりやすくご説明いたしますので

ご安心下さいね。

　疲労を取りたい。

　腰・背中の痛みやコリを何とかしたい。。。

　ゆがみを整えたい。

　首肩のコリや頭痛がツライ。

などなど

リラクゼーションマッサージも可能です

ご相談下さいね。

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｛山形県米沢市・南陽市・川西町・高畠町・飯豊町　　マッサージ　指圧　｝

自賠責保険取扱い可

みつば治療院・整骨院

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スタッフのお出掛け編　米沢市　

こんにちは！

今回はだいぶ久しぶりのスタッフお出掛け編です(^^)/

先日、最近できた「くても」さんに行ってきました！

いつのまにかアクティの体育館が室内遊戯施設に代わっていたことに驚きつつも

全力で遊びました♪

予約制で待ち時間もなく、スタッフの方も見回りしてくれるので安心です。

子ども達の体力は無限ですね．．．笑

あまり見たことのない遊具がたくさんありました(^^)

みなさんもぜひ！

また次回のお出掛け編もお楽しみに！

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栄養　と　カラダ　のハナシ　～山形県米沢市　みつば治療院のブログ　～

「イタタタタ～！足がつった～！！」

冬が近づき

寒さを感じてくるころから

多くなります。

「　足がつる　」

という現象

筋肉の痙攣・筋肉の過緊張で「筋肉がつる」

についてお話しします。

まずカラダの構造として筋肉は、縮みますが自分で伸びることはありません。

「縮む（収縮）」か、縮んだ部分が「緩む（弛緩）」のどちらかだけです。

「つる」とは？

脳からの指令で筋肉は縮み・緩みを行い腕や足を動かしています。

それが、縮む反応のみになってしまた時に

筋がひきつれたような違和感や痛みが起こります。

根本的な原因は、

「筋肉に栄養が届いていない状態」　です。

さらに3つの状態に分けられます。

① 虚血状態

血が巡らないと筋肉へ栄養が届けられません。

●冷え

●激しい運動をした時

●同姿勢が長くなり筋肉に圧迫が生じた時

●熱中症など

この様な時も虚血状態が起こります。

②栄養失調

● 食事や間食などの摂取が足りていない。

●　バランスや摂取の方法が誤っている。

③水分不足

●水分の摂取が足りていない。

●排出と摂取のバランスが崩れている。

では

どうするのか？

上記の原因を取り除くための

「予防をする」　です。

そこで予防の一つとして

今回ご紹介するのは「栄養」について

特に「ミネラル」がポイントになります。

「筋肉を収縮はカルシウム」

「筋肉を緩めるのはマグネシウム」

栄養素はバランスが大事です、どちらか足りなければ補給というわけにない来ません。

続いて

「ビタミン」

その中でも

「ビタミンＢ群」です。

ビタミンは代謝や血液の中の酸素や栄養をめぐりやすくする働きを

担っています。

ビタミンＢは8種類あり、お互いが助け合いながら働いています。

こちらもバランスが大切です。

もちろん、カラダの材料となるご飯とたんぱく質も油もしっかり忘れずに

次回は

どんな食材が多く含まれるのか書いていこうと思います。

END

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