美脚作りに必要な足底のエクササイズ

2015-09-05

今回は、足裏アーチを改善するために整えましょうということをお伝えしました。


足指ジャンケン


足の指で『パー・チョキ・逆チョキ・グー』と行います。

なるべく足をほぐす様な感じで

指の付け根から大きく動かしてみましょう

初め動かないようであれば

手を使って動きをサポートしてあげてもOKです。

足には

ショパール関節(足首近くの関節)

リスフラン関節(足の先に近い関節)

 

それぞれ

 

多くの骨によって関節や足裏のアーチを作っていますが

 

片方が固く片方が柔らかくなりすぎる傾向があり

足の付き方の癖により

歪みが生じます。

割合としては

リスフラン関節が柔らかく(弱化)

ショパール関節が固くなっていることが多いようです。

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