交通事故 自宅でできる簡単ストレッチ

2019-07-26

交通事故での痛みをかばい身体が硬直し痛くなかった他の部分まで痛みが生じる事があります。

ストレッチにて筋肉の柔軟性の向上、血流の増加が期待できます。

 

 肩関節のストレッチ

 タオルローイング

 準備するもの  タオル

①タオルを持ち肩幅~少し広めに腕を持ち上げます。

②肘を肩甲骨に引き付けるように腕を引いていきます。

肩甲骨を寄せるようにするのがポイント!

 

ストレッチを行う際の注意点

①事故直後、急性期にはあまり行わない。

首や腰など痛みの強い部分など

②強く伸ばしたからといって症状は回復しません。

気持ちよく伸ばせる強さで!

③ゆっくりと行う

筋肉を伸ばすためにはゆっくり、呼吸を止めずに行うのが効果的です

☆交通事故のリハビリだけでは無く日常生活の肩こりにも効果的です。

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{米沢市のムチウチや交通事故の治療を行っています}

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